OSTATNIE ARTYKUŁY
SKONTAKUJ SIĘ Z NAMI
Jeśli chciałbyś umówić się na wizytę w Microestetic sprawdź godziny pracy naszego gabinetu oraz skontaktuj się z nami telefonicznie.
Zdrowe dziąsła to również zdrowe zęby i piękny uśmiech. Jednak wiele osób boryka się z różnymi problemami związanymi z dziąsłami i ich słabą kondycją. Statystyki nie są dla nas pozytywne. Okazuje się, według statystyk właśnie, że prawie 70 procent Polaków cierpi na różne schorzenia dziąseł.
To alarmujące, ponieważ zaniedbanie dziąseł przekłada się również na zdrowie zębów i całej jamy ustnej. Przyczyną wielu problemów z dobrą formą dziąseł są nasze złe nawyki żywieniowe. Nieodpowiednia pielęgnacja dziąseł również może doprowadzić do poważnych problemów.
- Jak zatem wzmocnić dziąsła, jak o nie dbać?
- Co jeść, aby utrzymać je w prawidłowej kondycji?
- Czy dieta w ogóle wpływa na stan dziąseł?
Co jeść, aby wzmocnić dziąsła i zadbać o ich zdrowie?
Wbrew pozorom nasza dieta ma bezpośredni wpływ nie tylko na zdrowe zęby ale też na stan naszych dziąseł. Dlatego to takie ważne, by zwrócić szczególną uwagę na to, co jemy każdego dnia. To, co ląduje na co dzień na naszym talerzu, wpływa na pracę każdego układu i narządu – w tym dziąseł.
Jak podkreślają specjaliści, nasze dziąsła stanowią swoisty miernik zdrowia całego organizmu. Krwawienie dziąseł może zwiastować nie tylko choroby przyzębia, ale nawet zawał serca czy udar mózgu. Drobnoustroje odpowiedzialne za zapalenie dziąseł mogą przedostać się do naszego krwioobiegu. Choć skrupulatne szczotkowanie to podstawa zapobiegania chorób dziąseł, może ono okazać się niewystarczające.
Jeśli nie dostarczymy paliwa pod postacią konkretnych składników odżywczych, nie pomoże nawet wzorowa higiena jamy ustnej oraz należyta opieka stomatologiczna. Właściwa dieta jest niezbędna, jeśli chcemy usprawnić układ odpornościowy i obronić się przed bakteriami powodującymi stan zapalny dziąseł, który może przeobrazić się w paradontozę.
Koniecznie unikajmy cukrów prostych, które nasilają zapalenie dziąseł. Dodatkowo warto zrezygnować ze spożywania twardych i ostro zakończonych kawałków jedzenia, które mogą prowadzić do bolesnego podrażnienia i uszkodzenia dziąseł. Ograniczmy używki. Mocna kawa i herbata, papierosy i cukier, wszystko to osłabia płytkę nazębną i może prowadzić do chorób dziąseł i przyzębia.
Nie doprowadzajmy do niedoboru witaminy C. Jednym z kluczowych składników jadłospisu dla zdrowych zębów i dziąseł jest kolagen. Gdy dochodzi do rozwoju stanu zapalnego, równolegle toczy się proces degradacji włókien kolagenowych, które są niczym rusztowanie dla dziąseł. Bogactwem kolagenu niezbędnego dla zdrowia dziąseł, ale też stawów, chrząstek czy jelit, jest m.in. bulion kostny ugotowany na bazie kości z kurczaka, wołowiny lub wieprzowiny. Podobnie galarety rybne lub wieprzowe oraz podroby.
Kolejną substancją, której nie powinno zabraknąć w naszej diecie, jest koenzym Q10. To niezwykle silny przeciwutleniacz, który wspiera pracę całego organizmu – nie tylko wzmacnia dziąsła, ale także zapobiega chorobom serca i nowotworom, poprawia odporność, wspiera odchudzanie oraz spowalnia proces starzenia skóry. Jak wynika z badań, osoby z odpowiednim poziomem CoQ10 są mniej narażone na stany zapalne dziąseł i paradontozę. Z kolei jego niedobory stwierdza się u 60-90 proc. pacjentów z chorobami przyzębia. Związek ten redukuje stan zapalny dziąseł, hamuje jego postęp i stymuluje procesy naprawcze. Dlatego warto go spożywać. Można go znaleźć w mięsie :serce wołowe, ryby, a także owocach i warzywach :szpinak, migdały, pistacje i soja. Należy pamiętać, że koenzym najlepiej rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego dobrym pomysłem jest spożywanie go wraz z nimi, co zwiększy efektywność wchłaniania.
Beta karoten, czyli prowitamina witaminy A, jest kolejnym, niezbędnym składnikiem odżywczym wspomagającym zdrowie naszych dziąseł. Badania wykazały, że spożywanie pokarmów zawierających beta karoten pomaga zredukować stany zapalne i wspomaga leczenie chorób dziąseł. Najwięcej beta karotenu znajduje się nie w marchwi, ale w batatach. Słodkie ziemniaki zawierają również duże ilości witaminy C, witaminy B6. Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych, to również sposób na lepszą odporność i ogólne wzmocnienie organizmu. Gdzie szukać kwasów omega-3? Przede wszystkim w tłustych rybach np. łososiu, makreli, śledziach, ale też m.in. w orzechach makadamia, pistacjach oraz nasionach sezamu.
Co jeść, aby zadbać o zdrowie naszych dziąseł - podsumowanie
Codzienną dietę warto również uzupełnić o miedź, którą zawierają między innymi zielone warzywa liściaste, wątróbka, produkty zbożowe, nasiona strączkowe i ostrygi oraz wapń, który jest podstawowych składnikiem budującym kości i zęby. Jego niedobór może być przyczyną zapalenia dziąseł. Warto też pić zieloną herbatę, która obniża ryzyko wystąpienia paradontozy i żuć bezcukrową gumę, która zmniejsza ilość bakterii bytujących w jamie ustnej. Zadbajmy więc o prawidłowy stan naszych dziąseł i odżywiajmy się prawidłowo, wykorzystując w codziennym jadłospisie produkty będące gwarancją nie tylko zdrowych zębów i dziąseł.
Co warto jeść, aby zadbać o zdrowie naszych dziąseł?
KONTAKT - UMÓW WIZYTĘ
tel. 514 226 800
* W miarę możliwości przyjmujemy i oddzwaniamy na wszystkie połączenia telefoniczne.
** Wizyta dyżurowa odbędzie się jedynie pod warunkiem dostępności lekarza, po wcześniejszym umówieniu wizyty telefonicznie.
GABINET STOMATOLOGICZNY MICROESTETIC © 2024
Mikroskopowa Stomatologia Estetyczna | Lekarz Dentysta
ul. Damrota 21C/2
47-220 Kędzierzyn-Koźle
Sprawdź również
Kędzierzyn-Koźle
ul. Damrota 21c/2
Microestetic to nowoczesna placówka nastawiona na wysoki standard leczenia w powiększeniu przy użyciu mikroskopu i lup stomatologicznych. Jesteśmy w stanie zapewnić wysoki standard usług, dzięki nowoczesnemu zapleczu technologicznemu.
Szukasz profesjonalnego gabinetu stomatologicznego? Umów się na wizytę w Microestetic!